a teraz

dobrze, to teraz się naprostuj i powiedz jaki masz szacowany bf przy tej wadze? jaki masz staż ?. Pod uwagę weź to że nie każdy jest stworzony do podnoszenia wielkich ciężarów, można je zwiększać treningiem strikte siłowym, ale delikwent A który nie ma genu nie będzie w życiu podnosił ciężarów co delikwent B , którego ścięgna są mocniejsze i [...]

[...] bo powoli podnosze i czekam az waga sie ruszy. wedlug kalkulatora z dietetykpro wychodzi ci okolo 2500 ale na forum jest dokladniejszy wzor poszukaj i sobie policz.ile jesz teraz? sam kiedys stalem przed takim dylematem i reversem dlugim zmarnowalem tylko czas, a chlopaki tutaj na forum doradzali zeby zalatwic temat w 2-3 tygodnie ze tym ze ja [...]

[...] - praca nad sylwetką to maraton, a nie sprint. Kiedyś owszem, stara szkoła to było dobijania kalorii w opór i świniomasa, jednak od tego już się bardzo dawno odeszło i teraz już wiadomo, że kluczowa w budowaniu masy jest wrażliwość insulinowa - im dłużej będziemy utrzymywać ją na wysokim poziomie to tym dłużej będziemy mogli cieszyć się [...]

[...] Nie no tak na poważnie moim zdanie rower no. 1... Od dziecka jeździłem na Motocyklach, a startowałem na Jawach 350 w wieku 14lat... I śmiało mogę powiedzieć, że już odczuwam bóle reumatyczne... Kombinezon i cała reszta z dobre 3 tysiące, więc teraz tylko kwestia portfela się liczy. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-16 14:57:52

To widze ze tu jeden z lepszych jestem a przynajmniej byłem bo ostatnio nie macham pompek na ilosc tylko po 10 z wypelnionym plecakiem. A mój rekord to 106 w z rekami na poziomie barków i z dotknieciem klaty do podłogi, teraz to mysle ze kolo 70 Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-05-07 15:49:56

[...] decydować na zabieg niz pózniej by dziecko jako dorosły miało rozwalone stawy kolanowe i kręgosłup. Jak ja %-) Wkładki działają korygująco (i odciążająco) tylko jak się stoi. Z tego co mi mówili, korygować można do 18 r.ż. W sumie jeszcze do tego dochodzi nawyk stawiania stóp. Ja mam teraz ustabilizowane implantami, a nawyk stawiania stóp został.

jeżeli będzie potrafił ustalić sobie wszystko tak żeby było jak nalezy bez liczenia to ok, ale sam widzisz ,że inny miałeś cel a inne efekty.. wychodzi na to ,ze nie udało się ale nie musisz teraz wszystkiego liczyc jezeli nie chcesz a po prostu zacznij dodawac kcal az cos sie ruszy na + Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-11 18:36:10

Tzn. kiedyś ćwiczyłem prawie rok, później musiałem zrobić przerwę i teraz wracam. Nie czuje niczego podobnego do przetrenowania stosując ten plan. A jeżeli już musi być mniej dni to jednak wolałbym 4.

[...] startowy %CM można dopasować pod siebie. W sumie im bardziej doświadczony zawodnik tym mniej powt robi i od mniejszego ciężaru zaczyna. Np ja mając maksa w mc 250kg(no powiedzmy, że teraz pewnie z 225-230 by poszło) zaczynam ciągi od 3x3 na 125kg Przez 20 tygodni dokładam po 5kg a przez kolejne 10 po 2,5kg tak, żeby w 30 tygodni dojść do 3x250.

Kennio, teraz juz chyba wiesz jak powinno sie brac kreatyne, starym i sprawdzonym sposobem P.S. A ma ktos moze linka do tego artykulu z "innym" sposobem brania??

a moze prostych wegli podjadles co? pizze sie zjadlo w niedziele i teraz rozkminka ;)

shield teraz bym tego towaru nie wzial - ale jak go bralem dla siebie to mial byc taki git i za***isty - nawet zobacz opinie na sfd (zreszta widac ze czasem jakis towar jest pimpowany tu), polezal w szafie ... i okazal sie szitem. Z tamtego zrodla juz soku nie biore - i chyba slusznie. Moze szamac dalej to 'cos' w LA + dodac ari (ew. jak skoncze [...]

DUDEK Jakbys jeszcze tak czesto sie wypowidał tak jak teraz to bym zmienił na + o Tobie zdanie. Bo po paru wydarzeniach zwiazanych z innymi rzeczami, pewnie sie bedziesz domyslac o co chodzi (jak nie to niech to zostanie tajeminca), mam zle zdanie. Ogolnie jestem w pelni zadowolony z Twoej odpowiedzi i mam nadzieje ze w przyszlosci bedziesz dawac [...]

[...] tego cyklu czlowiek sie nakreca daje z siebie wiecej niz moze a tu takie cos ,ale jestem optymista jak dobrze pojdzie to pewnie za 4 tyg wroce na normalna silke. kupie teraz jakas kreatynke a raczej stack zeby sie lepiej cwiczylo i od jutra albo piatku jazda. tak na marginesie procek ,gibon powrotu do zdrowia laczmy sie w bólu}:-( pzdr [...]

No i świeta się kończą :) osobiscie zjadłem wszystko co było do próbowania i jak teraz z ciekawosci zliczyłem +- na oko to wczoraj przekroczyłem kcal może o 300 a dziś chyba nie dobije bilansu więc suma sie zgodzi ,ale nie unikałem jedzenia duzych ilosci dlatego ze mam redukcje i nie pasuje jeść a zwyczajnie jak już iles lat człowiek [...]

[...] uzywana o 1-2rozmiary wieksza koszulke i na niej sie uczy. a jak juz nabierze wprawy w wyciskaniu/ukladaniu koszulki na sobie to niech powroci do tej mniejszej w ktorej mu teraz nie poszlo i pewnie sie zdziwi bo pozniej dojdzie mu sztanga najprawdopodobniej. jeszcze jedna BARDZO wazna sprawa..przy wyciskaniu w sprzecie asekuracja musi byc [...]

1.Przed w celu pobudzenia , a po jako transporter kreatyny. 2.Ale czy jest tak ,załóżmy teraz że jestem zwinny i gibki na 7 w skali od 1 do 10, zacznę brać mono spadnie mi do 5 , ale po jakimś czasie wróci do 7 albo nawet lepiej?

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? ODP: 3x 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ODP: 1400m - 2100m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: ODP: 200m motylem szybciej od Korzeniowskiego (a poważnie to w ogóle przepłynąć taki dystans poprawnie technicznie) a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć SAMO [...]

a ja ponawiam pyt. tak jak wczesniej DanekPro pytal bo nie chce smiecic nowym tematem jesli 1 cykl na metce polece 100tab. 20mg. dzien do tego esseliv i teraz co forte czy duo ?? chce kupic 100tab. do kazdej tabletki mety tabletka oslony nie chce robic odbloku 1tyg. przed koncem mono walne bez fazy nasycenia <-- dobrze czy musi byc faza [...]

[...] Zaczynając od mniej rozbudowanego planu będziesz mógł notować progres przez długie miesiące, a któregoś dnia po prostu wdrożyć np plan który podałeś. Zaczynając od niego już teraz także będziesz szedł do przodu z tą różnicą, że w momencie wyczerpania jego potencjału będzie wymagał większych modyfikacji aby w dalszym ciągu dostarczać bodźców do [...]